Proč je jablečná vláknina tak zdravá a jak si ji připravit doma

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Množství vlákniny v jablku.

Řekneme vám, jaké druhy vlákniny existují, jak ji správně používat, kde se nachází, kolik vlákniny je v jablkách a co jí škodí, když ji konzumujeme ve velkém množství.

• Jaká je tam vláknina?
• Výhody Apple Fiber
• Jak využít vlákninu z jablek?

Vláknina je jedním z nejlepších prostředků, které vám pomohou zhubnout. Člověk, který denně konzumuje vlákninu, dokáže očistit tělo od toxinů a odpadů v co nejkratším čase. Dietní vláknina může také normalizovat funkci střev.

Jaká je tam vláknina?

Veškerá vláknina je rozdělena do dvou typů:

• rozpustný;
• ty, které se nerozpouštějí.

Rozpustná verze dietní vlákniny nepůsobí tak drsně na trávicí systém a více ho chrání. Během procesu trávení se mění v rosolovitou hmotu. Obsaženo v jablkách, zelí, semenech, ovsu a celozrnné mouce.

Nerozpustná vláknina se nachází ve slupce zeleniny, luštěnin a obilí.

Nápoj pro kontrolu hmotnosti (jablko-citron)

Výhody Apple Fiber

Jak využít vlákninu z jablek?

Existují dvě možnosti využití zdravé vlákniny.

1. Jablka můžete jíst přímo. Dospělý potřebuje 30–50 gramů vlákniny denně. Pokud vláknina tvoří v průměru 10 % hmotnosti jablek, pak musíte sníst asi 500 gramů ovoce denně. Ne každý zvládne tolik jablek za den. Jedno střední jablko obsahuje přibližně 5 gramů vlákniny. To znamená, že pro denní normu musíte jíst asi 10 jablek denně.
2. Jako doplněk stravy. Existuje několik možností pro doplňky stravy vyrobené z jablečné vlákniny. Jedná se o prášek, který stačí několikrát rozdělit a přidat do tekutin, smoothies, kaší a dalších zdravých potravin. Tímto způsobem můžete konzumovat svou denní dávku rostlinné vlákniny, aniž byste jí příliš mnoho.

Nutriční koktejl Jablko a skořice

Čajový koktejl (jablko a broskev)

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.