Jak správně odplevelit rostliny, aby nedošlo k velkému zatížení kloubů dolních končetin?

Jak správně odplevelit rostliny, aby nedošlo k velkému zatížení kloubů dolních končetin?

Letní obyvatelé jsou nuceni neustále plevele postele, ale ne každý ví, jak to udělat správně, aby se zabránilo velkému zatížení kloubů nohou. Opírám se o kolena a pokládám gumovou podložku na artrózu kolenních kloubů. Dělám správnou věc?

To může být užitečné:

• Ať žije soutěž! nebo Plení – neplete?
• Snadné pletí: podkolenky, koberečky, židle a další zahradní pomocníci
• Zajímavý postřeh aneb Proč nelétám.

Máte dotaz na zahradu? Zeptejte se našich odborníků a zkušených zahradníků.
Zeptejte se

Otázka je v následujících sekcích: otázky, plení, zatížení
3 komentáře děkuji za otázku 1 v oblíbených 5340 zobrazení
Sdílet odkaz
Kopírovat odkaz
Autor otázky:
Olga V. Omsk 11. srpna 2015, 19:25
Poděkovat! Poděkoval jsi 2132
Otázka přidána do oblíbených
Добавить в избранное
Připnutý komentář od Anatolevny:

Olgo, měla byste se poradit se svým zdravotním střediskem. Ti vám přesně řeknou, jak a co dělat. U mého příbuzného tam dokonce v červnu operovali – do kolenního kloubu zavedli kovové tyče. No, právě jsem dorazil před 2 týdny. Nikde se nezavázali, že nohu ošetří, mysleli si, že už nikdy nebude chodit, ale v Omsku souhlasili. Pokud vím, pokud máte artrózu kolenního kloubu, tak nemůžete být dlouhodobě ve stejné poloze a také nemůžete dávat stejnou zátěž. Pokud jste pracovali 20 minut, pak 10 minut. určitě si potřebuješ odpočinout. A pokud jde o gumovou podložku, je to stále guma a může způsobit zánět kloubu. Je lepší plevel na nízké stolici.

Všechny odpovědi a komentáře (3)
13. srpna 2015, 11:29

Olgo, měla byste se poradit se svým zdravotním střediskem. Ti vám přesně řeknou, jak a co dělat. U mého příbuzného tam dokonce v červnu operovali – do kolenního kloubu zavedli kovové tyče. No, právě jsem dorazil před 2 týdny. Nikde se nezavázali, že nohu ošetří, mysleli si, že už nikdy nebude chodit, ale v Omsku souhlasili. Pokud vím, pokud máte artrózu kolenního kloubu, tak nemůžete být dlouhodobě ve stejné poloze a také nemůžete dávat stejnou zátěž. Pokud jste pracovali 20 minut, pak 10 minut. určitě si potřebuješ odpočinout. A pokud jde o gumovou podložku, je to stále guma a může způsobit zánět kloubu. Je lepší plevel na nízké stolici.

13. srpna 2015, 16:13

Děkuji, Irino, za radu! Pravděpodobně nařídím manželovi, aby udělal nízkou stoličku na plení! Jinak to bude pro klouby ještě horší

Zeleninová zahrada místo fitness: jaké svaly lze napumpovat prací na zahradních záhonech

Zeleninová zahrádka může nahradit výlety do posilovny. Je ale potřeba vědět, jak správně kombinovat práci na lůžkách a svalech.

Fitness trenérka Irina Tarasenko řekla aif.ru základní principy. Například jednoduché odplevelení vám umožní napumpovat celou svalovou skupinu. Předkláněním podle specialisty působí zádové a bederní svaly a také svaly nohou. Při pokrčení kolen se aktivují hýžďové svaly a pokud vsedě plejete postele, aktivují se stehenní svaly. Mimochodem, za hodinu spálí 55kilový člověk při plení přibližně 182 kcal.

Při práci na letní chatě s motykou a hráběmi kromě zad pracují ramenní klouby a svaly. A například při rozkopávání postelí člověk vydá až 322 kcal za hodinu. Zaléváním zahrady si letní obyvatelé trénují paže, a když zvedají kbelíky a konve s vodou, aktivují se jim břišní svaly. Během zavlažování také pracují svaly jádra. Navíc při zalévání musíte hodně chodit. Obecně se spotřeba energie na hodinu zalévání odhaduje na 105 kcal. Prořezávání stromů, řezání palivového dřeva a sekání také rozvíjí vaše záda, nohy, ramena a paže.

Ale abyste se vyhnuli zranění během zahradnických „cvičení“, musíte před zahájením práce provádět společné cvičení. Doporučuje se začít u krku a ramen, provádět krouživé pohyby boky a zahřívat kolena.

Při odplevelování je lepší snížit zátěž na klouby. Můžete se například posadit na malou stoličku nebo použít podhlavníky a polštáře na podepření kolen. A pokud se práce provádí ve stoje, pak musíte dát zádům pohodlnou polohu a nenamáhat je. Při zavlažování je lepší napnout břišní svaly, pokrčit kolena, jít níž a pak zvednout váhu. Je třeba se vyvarovat náhlých pohybů a kroucení. Pokud vaše záda ztuhnou a začnou bolet nebo vás bolí paže, je čas „vybít“.

„Můžete si udělat malý úsek přímo u zahradního záhonu. Nezapomeňte otevřít ramenní kloub, jemně zatáhněte obě ramena dozadu, otevřete hrudník a zakulatte záda. Klasickým cvikem je sklonit se ve stoje a dosáhnout rukama na zem. Dobrým řešením by byly i boční náklony. Pomohou vyrovnat se s následky déletrvajících statických stavů, kdy jsou svaly dlouhodobě v napětí,“ radí specialistka.