Jak se vrátit k zahradničení po výměně kloubu: 6 tipů od lékařů.
Obsah
- 1 Jak se po výměně kloubu vrátit k zahradničení: 6 tipů od lékařů
- 2 Jak se po výměně kloubu vrátit k zahradničení: 6 tipů od lékařů
- 3 1. Udržujte své klouby v bezpečí
- 4 2. Posilujte svaly
- 5 3. Správně klekněte
- 6 4. Spolehněte se na své fyzické možnosti.
- 7 5. Upravte si nástroj tak, aby vám vyhovoval
- 8 6. Čeho se vyvarovat po endoprotetice
Jak se po výměně kloubu vrátit k zahradničení: 6 tipů od lékařů
Jak se po výměně kloubu vrátit k zahradničení: 6 tipů od lékařů
Zahradnictví je bezpochyby velmi populární v mnoha zemích, včetně Finska a Ruska. Není třeba nahlížet do oficiálních statistik, abyste se přesvědčili, že značná část ruské populace jsou horliví zahradníci a zahradníci. Spolu s krásnými květinovými zahradami v blízkosti vašeho domova a pěstováním vlastního ovoce a zeleniny výzkum ukazuje, že aktivní pobyt venku na zahradě má výhody pro vaše celkové duševní a fyzické zdraví.
Jsou ale životní situace, kdy se práce na venkově zdá nemožná kvůli nedávnému chirurgickému zákroku souvisejícímu s výměnou kolenního nebo kyčelního kloubu, kdy jsou vaše fyzické možnosti dočasně omezené.
Běžné zahradnické práce nejsou možné bezprostředně po operaci. Ale to je dočasné
Samozřejmě, že během rehabilitačního období jsou pro vás předchozí zátěže kontraindikovány, ale nemusíte se vzdát práce na zahradních záhonech. Pokud dodržíte všechny rady lékařů, postupně vstoupíte do nového rytmu. Hlavní je věci neuspěchat. Představujeme vám doporučení od odborníků, která by se měla provádět po operaci, pokud chcete pokračovat v práci na své oblíbené zahradě.
1. Udržujte své klouby v bezpečí
Hojení měkkých tkání trvá až 3 měsíce po operaci, takže fyzická aktivita v tomto období je omezena na určitý rozsah pohybu, protahovací a posilovací cvičení podle doporučení vašeho fyzioterapeuta. Během období rekonvalescence (první 2-3 měsíce) je rozsah pohybu obvykle omezen na 90 stupňů flexe kyčle nebo kotníku. Konečné obnovy měkkých tkání a maximální funkčnosti kloubu je dosaženo pouze 1-2 roky po totální náhradě kyčelního nebo kolenního kloubu.
Během období rekonvalescence dodržujte doporučení svého fyzioterapeuta
2. Posilujte svaly
Posilovací cvičení by měla obvykle začít 6-8 týdnů po operaci a vždy je nejlepší se před jejich zahájením poradit s fyzioterapeutem. Tato cvičení budují svalovou sílu, což následně snižuje zátěž kloubu a připravuje vás na větší stres v budoucnu (například zahradničení).
Do 3 měsíců po operaci se rozsah pohybu a síla zlepší do té míry, že většina pacientů bude schopna poměrně pohodlně chodit bez pomůcek, snadno nasednout a vstát ze židle a bez problémů řídit auto.
Fyzikální terapie pomůže obnovit svalovou sílu
3. Správně klekněte
Pacienti, kteří podstoupili totální náhradu kolenního kloubu, mohou klečet až 6 měsíců po operaci, pokud se cítí dobře. Poloha vkleče nemusí být nikdy úplně pohodlná, ale postupem času, s maximálním zotavením, pro vás bude pohodlnější, než když jste začínali.
Pozice vkleče bude až časem pohodlnější.
Pro náhradu kyčelního kloubu mnoho pacientů může klečet 3 měsíce po operaci. Nejbezpečnější způsob je pokleknout na jedno koleno. Pacient se stává na koleno operované nohy, přičemž zdravá noha se ohýbá v kolenním i kyčelním kloubu a operovaná kyčle zůstává natažená.
Zcela opačný přístup – po náhradě kolenního kloubu: Protože stát na operovaném koleni může být příliš bolestivé nebo nepříjemné, Je lepší stát na neoperovaném koleni.
4. Spolehněte se na své fyzické možnosti.
Schopnost pokračovat v zahradnických činnostech, jako je házení lopatou, chůze po nerovném povrchu, dřep a ohýbání se směrem k zemi, se bude u každého pacienta lišit v závislosti na úrovni fyzické zdatnosti před operací, zdravotním stavu a délce léčby po operaci. Obvykle mezi 3 a 6 měsíci po operaci může většina pacientů začít vykonávat jednoduché úkoly bez větší zátěže, jako je klečení nebo dřep.
5. Upravte si nástroj tak, aby vám vyhovoval
Pomocí adaptačních prostředků se můžete vrátit k práci na zahradě a záhonech. Zahradnická židle nebo prodloužené násady nářadí mohou zlepšit vaši schopnost pracovat na zemi, když je síla a rozsah pohybu stále omezený. Při práci na kolenou používejte speciální chrániče kolen nebo chrániče kolen, které sníží zátěž kloubu.
Použijte nástroj s prodlouženými rukojeťmi
Hůl může zlepšit vaši stabilitu při chůzi po vašem dvoře nebo zahradě. Navíc změnou mechaniky pohybu těla můžete snížit zatížení nového kloubu, takže když přenášíte těžké předměty, jako jsou rostliny nebo zemina v květináči, mějte je blízko u těla.
Pomocí neoperované nohy zatlačte na lopatu, abyste snížili namáhání operovaného kloubu. Požádejte o radu odborníka, jak bezpečně vstávat a sestupovat – a jak bezpečně řídit sázení nebo plení.
Poslouchejte svůj nový kyčelní nebo kolenní kloub! Věnování pozornosti znamením, která vám dává vaše tělo, chytrý přístup ke zdraví, pozitivní motivace a čas vám umožní vrátit se k zahradničení v relativně krátké době po endoprotetické operaci.
Přizpůsobte si své „pracoviště“ tak, aby vám vyhovovalo
6. Čeho se vyvarovat po endoprotetice
- Při sázení a odplevelování rostlin se snažte netrávit mnoho času nakláněním se nad záhony a záhony.
- Nezůstávejte dlouho v jedné poloze, protože to zatěžuje celé tělo. Užitečné jsou časté změny polohy těla nebo druhu činnosti, která obnáší i změnu polohy. Při dlouhodobé práci na zahradě navíc nezapomínejte na krátké přestávky.
- Při své práci nepoužívejte složité nástroje. Kupte si takové, které vyhovují vašim potřebám a fyzickým možnostem.
Vždy s sebou vezměte mobilní telefon
Přestože lidé, kteří mají do zahradničení daleko a ani někteří amatérští zahrádkáři nepovažují práci na zahradě za výraznou zátěž, zahradničení je funkčně dřina a po dlouhé zimní přestávce je na ni málokdo fyzicky připraven. S radami svého lékaře a vědomím, že se váš zdravotní stav po operaci bude postupně zlepšovat, se však nakonec můžete vrátit ke svým oblíbeným činnostem a na podzim si užívat plody své práce.
Irina Ivanová,
kandidát lékařských věd,
lékař na klinice pro výměnu kloubů v Soha v Tampere (Finsko)
To může být užitečné:
- Tinktury na klouby: 7 účinných lidových receptů
- Lidové léky na bolesti kloubů
- Menu pro klouby: správná výživa pro prevenci nemocí